124話 特別な時間を作ってる?

コーチングブログ

私にとって特別と感じる時間はなんだろう。

5歳の息子を抱き抱えて、汗の混じった頭の匂いを嗅いでいる時?

子供達と工作や紙飛行機を作ったりも良いですね〜。

ワクワクして、楽しい時間を過ごせそう。

数分間の瞑想やノートの整理

数分間の瞑想をしているような時でもあるし、学んだことをノートに整理をしている時でしょうか。

仕事に行く前はトレーニングをしたり、1階から2階を何度も往復したりしています。

目薬を忘れたり、マフラーを忘れて家を出ようとしたり。

慌てすぎている自分に気がついて、そんな時は『へいSiri、タイマー2分』

ほんのちょっとでも椅子に座って深呼吸。

気持ちを落ち着かせてから出かけるようにしています。

2分間だけ、目をとじてスーハースーハーと鼻呼吸をするだけで落ち着きを取り戻せます。

ノートの整理をしている時も心が落ち着くというか、楽しめる瞬間。

私はA5サイズのノートを持ち歩いてはメモを書いたり、新たな目標やマインドマップ、4行日記を書いたりしています。

そのノートに本の感想を書いたり、出かけ先の小冊子、パンフレットなどを好きなサイズに切り取って、お気に入りのノリでぺたぺたと貼るのが好きなんです。

些細なことだけど、自分の時間として楽しめます。

思考整理やってる?

▲人形を使ってセルフセッション1
▲人形を使ってセルフセッション2

テーマを決めて、あーだこーだと話を進めていき未来の情報、過去のリソース、これからどうなりたいのか、誰が協力してくれそうか、どんなことから始めるか、どこまで行けそうか、などなどを人形を使って向きを変えたり、配置を決めたりしています。

パッとみではやべー趣味かも。

でも、実際に並べてみると問題の可視化ができて理解が進みます。

面白さを感じながらコーチング勉強が進むんです。

それに1日の振り返りにも役立ち、今日の計画から改善など日記を書く際にも重宝します。

さて、本日は人形を使った可視化(やべー趣味)を紹介してみました。

慣れると面白いのよ〜

次回は125話であなたとお会い出来ることを楽しみにしています!

コメント

タイトルとURLをコピーしました