85話 山本KIDのような体になりたいから10月11日までめちゃくちゃ頑張る

体脂肪9%への道

なんじゃこのタイトルは(笑)

本人は至って真面目!

コーチングを受けたら動き出せ!

私がコーチにコーチングを受けて、その際に出てきたゴールへと向けて起こす行動を記録にしていきます。

10月11日までに山本KIDのような体になりたい!

その為にはどういう行動をとると良いか?

自分で行うセルフコーチングにも私の好きな【未来探索質問】を活用していきます。

10月11日をゴールに行動開始

DAY1、DAY2、DAY3、DAY4といった具合に毎日の運動や食事を写真に残して記録していきます。

変化していく

もしも10月11日までに山本KIDのような肉体を手に入れるなら?

このようにゴール設定を済ませたら、現状の行動を見直して新たな行動を起こしていく必要があります。

現状の体は山本KIDのような背中じゃない!胸じゃない!腹筋じゃない!足じゃない!はっきり言ったらないだらけです。

だからこそYouTubeを利用して背中を作る動画をみて必要なトレーニングを生活に取り入れていくんです。

今はキーワードを入力すればたくさんの情報が手に入ってくるから良いですよね〜。

さてと!

体を鍛えて、今より良くなっているベターな体つきを目指します。

筋トレ飯を自分で作る/業務スーパーは安い!

YouTubeで筋トレ系YouTuberから得た情報を活用すると鶏胸肉、ブロッコリーを食べると良いみたい。

業務スーパーだと冷凍野菜がお手頃価格で手に入る。ブロッコリー、人参、オクラなどは500グラムで200円ほど。冷凍保存で日持ちします、ここが良いですね。

お弁当作り

野菜は茹でたり、焼いたりして食べるようにします。

野菜を茹でた後に鶏胸肉を茹でる。

最後に残った茹で汁に粉末スープを入れると鶏ダシが効いて美味い!だろうなと思って、やってみたらやっぱり美味しかった(笑)

筋トレを意識する

ゴール設定ができるとスタートしやすくなります。

現状の自分に足りていないところを足していく。

テーマに「腹筋を壊す」を用意して、とにかく腹筋の筋繊維を壊すつもりで運動をしました。これがDAY3のチャレンジ。

日頃やっていないハードな腹筋運動をしました。

腹筋をしたら、次の日は下半身を鍛えていったりと部位を変えて体を作っていきますね!

これからのYUTAコーチ

夕飯、芋100グラム。

まさか、こういう食事が来るとは・・・思いもしませんでしたね!

ゴール設定をしたらとか、目標を持てばとか、何かを決めると行動が変わります。

変わりたければ行動を変えていく。コーチングを学んでいくと行動の重要性に気づかされますね。

ではでは、これからも楽しみながらチャレンジをしていきます!

次回もお楽しみに♪

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