2020年1月2日 69.80kg→2月1日 65.50kg

どうもYUTAコーチです!

目標達成ノートに体脂肪を9%にすると書いてあります。

1月は太った体重を絞りました。

体脂肪は13.5%になることもあり、現状は14.1%ほどあります。

目次

どんな事をしたの?

カロリー管理をした

朝、昼、夕の食事で食べた物をカロリー管理して数値化する。

数値化すると理解しやすい。

意識していなかった事を意識する。

年末からの大食いモードだったけど、体脂肪を意識する事で質の良いカロリーを気にするようになってきたね。

これからのYUTAコーチ

VLOG37

65kg台へ突入。

2月はさらに絞り、体脂肪がどう変化していくのか?

行動あるのみ!

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この記事を書いた人

YUTAコーチ、二児の父、1984年生まれ。2019年12月にコーチ資格を取得/2021年3月にメンタル心理カウンセラー資格を取得。2020年2月から100人コーチングに挑戦開始、進捗はゆっくりながらも2021年5月86名様98回セッションを達成。趣味はスポーツ。養神館合気道四段、柔道初段、レスリング、ZUMBAダンスなど体を動かして、毎日を楽しんでいます!

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