質問を使ったマインドマップのすすめ

スキルと活用方法

木曜日は次の【WEEK】に向けた課題作りをするのに良い曜日。

大好きなマインドマップに現状を書いていく。

現状をチェックする。

質問方式で自分にセルフコーチングをして、来週と向き合う。

どんな事をしようか?

マインドマップとセルフコーチング

マインドマップ

質問を使ったマインドマップ

自分の現状を把握して整理する為にも自分に質問をする。

YUTAコーチはマインドマップが大好き。

BLOGを書く時は思考を整理できるからマインドマップに色んな事を書き込んでいます。

マインドマップの良いところは思考の見える化ができる。

書いてみて気がつくことがある。

コーチングを学んでからは自分に質問をしていくスキルが身につきました。

【どうしたら〇〇ができるか?】という未来的な質問をして、何を足していけばゴール、目標に近づけるかを検討していく。

ちなみに【なぜ…?】を使うと過去からの情報を引き出せます。

どうしたら、なぜ、どちらもバランスよく使ってみてね。

YUTAコーチの好みの質問は【どうしたら…?】で考える事。

未来の可能性を引き出す質問が好き。

マインドマップと質問方式は思考の引き出しが増えるからトライしてみてね〜(^^)

これからのYUTAコーチ

▲ズンバというラテン系フィットネスダンスにチャレンジしてきたよ。

ダンスは大の苦手!

絶対にやる機会なんて無いと思ってた。

だからこそ、だからこそだよね。

やってみる価値がある。

好みとは逆の事をやる。

コンフォートゾーンを抜け出す。自分の居心地の良い場所を抜け出して挑戦していく。すごく刺激的です。

あっ、やっぱりだけど…

奥さんが動画を撮ってくれたけど、めっちゃ下手。

でも笑顔はキープ!

笑顔でダンス。

ダンス後の体重と体脂肪

本日の記録

ダンスを60分も踊ると汗がダラリ、ダラリ。

久しぶりに65kg台の数字を見ることができて、今月の目標でもある体脂肪13%台があと少し。

運動している自分の為に夜ご飯は低カロリー

デニーズのサラダ盛り

今夜は家族とお買い物。

あちこちを歩き回って、お腹は空いてるけど夜は低カロリーで抑える。

ローストビーフとサラダはとっても美味しい。

たくさん食べたい時は理想のボディーである成功イメージを思い出す。

あぁ〜美味しかった、ごちそうさまと言ってお終いにする。

さてと!

ここまでお読みいただきありがとうございます♪

今日は【これからのYUTAコーチ】が長引いちゃいましたね(笑)

色々と伝えたかったんだと思います(爆)

この記事が良かったなと思ったらシェアしていただけるとYUTAコーチは嬉しいです(^^)

ではではまたね〜

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