役に立たない思い込みは、少しずつ手放してみませんか?

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近況報告

レスリングの基礎体操をしていたら首を痛めました。

体を丈夫にしたい目的があるのですが

くっ、本末転倒

というのは一旦置いときます(笑)

さて、首に痛みがあってベッドから起き上がるのも大変です。

  • くしゃみをすると痛い
  • 目薬の際に上を向くと痛い
  • 振り返れば奴がいるのに振り返ると痛い(ドラマのタイトルだけど分かる?)

痛み止めのロキソニンを飲んで仕事をしています。

なってしまったものはしょうがないと思い、じゃあ何が原因だったのかな?それをどうやって改善しようか?

▲という質問が見つかったことで、手首を強くするための鍛えるトレーニングを取り入れています。

役に立たない思い込みを少しずつ変化させてみる

NLP(神経言語プログラム)を本格的に学び出したYUTAコーチです。

役に立たない思いこみや信念は手放しちゃおうよ!という話です。

私には私の行動をあきらめさせようとする思いこみや信念といったものがいくつも存在しています。

それらを手放す方法をいくつか書いていきます。

  1. 役に立たない思い込みを持ち続けるとどうなるかに注目していく
  2. 役に立たない思い込みにある価値観を探ってみる
  3. 役に立たない思い込みが生まれた瞬間を具体的に探る
  4. 役に立たない思い込みが無くなった未来を想像してみる
  5. 役に立たない思い込みをポジティブな表現に変えてみる

などなどがあります。

あなたには役に立たない思い込みだったり、信念だったりするものを持っていはいないでしょうか?

それは幼少期の記憶だったり、小学生の頃の思い出だったりするものが作り出していることが多いのです。

あなたが何かをする時に、あなたの心の声がこんなことを伝えて来ませんか?

どうせダメだよ。

また失敗するよ。

あの時もそうだったでしょ。

さまざまな不安を生み出してくる、あなたの言葉です。

これらの言葉を数ヶ月、数年間も自分自身に言い聞かせていたらどうなるでしょうか?

自信がなくて、不安に陥りやすいあなたができあがります。

不思議なもので人間の脳はインプットされた情報が栄養となり、その栄養の質により能力や人格が大きく左右されます

役に立たない思い込みを少しずつ手放すための挑戦

最高の状態になる思考を手に入れる

もしもインプットする栄養が

  • あなたを成功へと導く情報
  • あなたを最高の状態にしてくれる情報
  • あなたらしく生きていくための情報

だったらどうでしょうか?

例えば

  • もしも幼少期の頃すごく活発に過ごしていたら、今の自分はどれだけ行動力に溢れた人間になっていたかな?
  • もしも小学生の頃に大きな声でハキハキと話せたら、今の自分はどれだけコミュニケーション能力が上がっていただろうか?

上記のような質問をします。

答えの良い部分だけにフォーカスを当てて、今の自分にインプットしてみるのも良いと思います。

自分の思うような最高の場面では、どんな最高の風景や光景が見えて、どんな最高の音や声が耳に入ってくるだろうか、最高の体験がイメージできたらどんな気持ちになるだろうか

その気持ちをこれからの生活に活かせるとしたら、最初の一歩は何から始めてみましょうか!

具体的にするにはスケーリング・クエスチョンを使いましょう♪

より具体的にするには【ソリューション・フォーカスト・アプローチ】のスケーリングを使ってみましょう。

状態や気分を数値化してもらう質問です。

0から10の数値を使い客観的に自分を把握することができてグッと具体的になります

例えば、理想のイメージが10点満点なら今の自分は3点だとします。

  1. 何ができているから3点なのか?
  2. 3.5点にするなら何ができるだろうか?
  3. 4点にするなら何ができるだろうか?
  4. 今の状態に何を足していけば10点に近づくだろうか?

などの質問をしていきます。

数値化することにより、答えが具体的になってきます。

3.5点や4点にするにはいつから始めるか?と、期限を設けていくとより良いです。

本日もご覧いただきましてありがとうございました!

次回のコーチングジャーニーもあなたのお役に立てるような情報を発信していきます。

またお会いできることを楽しみにしております!

-YUTAコーチ-

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この記事を書いた人

YUTAコーチ、二児の父、1984年生まれ。2019年12月にコーチ資格を取得/2021年3月にメンタル心理カウンセラー資格を取得。2020年2月から100人コーチングに挑戦開始、進捗はゆっくりながらも2021年5月86名様98回セッションを達成。趣味はスポーツ。養神館合気道四段、柔道初段、レスリング、ZUMBAダンスなど体を動かして、毎日を楽しんでいます!

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