170 week19(5月10日-5月16日)、どうだった?

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近況報告

日記とフセン

普段から持ち歩いているノート(A5、6穴)に日記を書くカテゴリーを設けました。1日の体験や思ったことを吐き出す場所として活用しています。 

さらにはフセンを貼り付けてメモが目立つようにしています。フセンは色を分けて書いた内容をグループ分けできるので便利です。

ちょっと悲しい時は青い色、嬉しいことは赤い色に書き出してみたり、感情や体験を色分けして書き出してみたりすると気持ちの整理しやすいです。

ノートを開くとパッとフセンが目に入ります。文字を書くだけよりも色分け、整理されたメモを読む楽しさがあります。

フセンの特徴として何度も貼り直せます。名前だけを書いて並べてみたり、年齢別のやりたいことリストを貼り替えたりするなどアイデア次第で遊ぶように使えます。

ひすいこたろう「YUTAくん、頑張って」

ひすいさんと言えばリンゴ顔のアイコンが特徴的

あの著名作家のひすいこたろう氏から応援メッセージをいただきました!

どうしてこういう展開になったのか?

理由は《放課後ライティングクラブ》という文に関するコミニュティに私は参加していて、zoomでひすいこたろう氏と話す機会を作ってもらいました。

私、ひすいこたろう氏にお願いをしたんです

YUTAくん、頑張ってね」と言ってもらってよいでしょうか?と。

快諾してくれたひすいこたろう氏は「YUTAくん、頑張ってね」と仰って下さり、私は大感激!

私にとって最高の思い出となりました。

NLPのアンカリング

アンカリングについては

刺激(五感情報)が体や心の状態変化に結び付くという意味で使います。

特定の反応や状態を引き起こす引き金のことをアンカーといいます。

今日から役立つ 実践!NLP 高橋かおり 著

例えばレモンを想像すると口の中に唾があふれる。

他にも暑さ、寒さを想像すると夏や冬のことを思い出したり

などがアンカリングになります。

私にとってのアンカリングはひすいこたろうという文字を目にする。

すると「YUTAくん、頑張ってね」というひすいさんの声と私の最高潮のワクワク感が記憶から引き出されます!

例えば、私がブログを書く前に《ひすいこたろう》という名前を目にすると…

  • 応援してもらった場面が浮かぶ
  • 文章を書く為のやる気が出る
  • さらにワクワク感が出る
  • 書きたくなる
  • 書く

このように書くには望ましい状態と流れを作り出せるようになりました!

アンカリングを使うと良い状態を作り出すことが可能になります。

私的には日常生活にも取り入れたい技術です!例えばモップを見ただけで綺麗な部屋が目に浮かぶ。だから掃除をするやる気が湧いてくるとかね。

100人コーチング/84名様/96セッション

以前セッションした方と2回目のセッション

いっぱい良い未来を想像してもらいました。

良い未来に向かってどんな事をしたいか。

どんな人が関わってくるのか。

これから何をするのか。

このような感じです。

自分らしい未来を作って欲しい。

この記事を読んでいる読者の皆様にも良い未来を想像して欲しいなぁ〜。

すこーーーーしだけ想像してほしいなぁ。

その際は触るように、動かすようなイメージで身振り手振りも入れて、その想像した世界の上、下、右、左、360度をグルリと見回して欲しいなぁ〜。、

  • 空はどんな?
  • どんな雰囲気?
  • どんな場所?
  • 左側には何がある?
  • 右側には何がある?
  • 床はどんな?
  • 誰がいる?
  • そこにいたらどんな気持ちになる?
  • どんな感情が湧いてくる?
  • その気持ちに近づきたいと思ったら、いつから何をしたい?

想像の世界を体験したら気持ちや感情にも問いかけて下さい。

もしも嬉しい気持ちが10点満点中10点だとしたら現状は何点なのかを出して見ると良さそうです。

より具体的になってきます。

現状の点数からさらに0.5点あげるには、または1点あげるには何ができるのか。

ほんのちょっとでも具体的にして行動目標を設定するのはいかがでしょうか。

これからのYUTAコーチ

ひすいこたろう氏の話を聞いてから私のブログを書く意識が変わりました。

  • コーチングを面白く届けたいなぁ〜
  • そのためにはどうすれば良いかなぁ〜
  • ひすいこたろう氏の書き方を真似てみよう

このような段階を踏んで徐々にステップアップを目指します。

コーチングもカウンセリングも活かせるような文章を書くぞ!

次回、皆様に会えることを楽しみにしています!

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この記事を書いた人

YUTAコーチ、二児の父、1984年生まれ。2019年12月にコーチ資格を取得/2021年3月にメンタル心理カウンセラー資格を取得。2020年2月から100人コーチングに挑戦開始、進捗はゆっくりながらも2021年5月86名様98回セッションを達成。趣味はスポーツ。養神館合気道四段、柔道初段、レスリング、ZUMBAダンスなど体を動かして、毎日を楽しんでいます!

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