166話 嬉しいことを想像してる?

現状が10点満点中でなん点が意識していますか?

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現状を引き出す

例えば、ダイエット中なのにアイスやチョコを食べちゃう。

さらにお菓子を食べちゃう。

理想の10点は空腹に耐えれる自分!

じゃあ現状の自分は何点?

4点かな、食べ過ぎないようにしているから。

1点あげる行動を引き出す

4点なら、自分から1点を上げる行動を引き出す。

何ができたら嬉しいかな。

できたら嬉しいことを想像する!

1点が上がる、できたら嬉しいことを想像すると納得感のある行動が引き出せるかも。

具体的にしていくと、1点だけあげるなら《口にするものを納豆、プロテインにする》

(何がしたいかをノートに書きだしていくと、やりたいことが見つかるかも)

その中で出てきたのが、もしも口にするものが変わったら点数が上がるかもしれないという仮説。

いつ、どんな場面で?

チョコやアイスを食べてる場面を納豆やプロテインに変えたつもりで想像してみます。

おぉ、なんか良いぞ(笑)

想像の中で時計を見てみると何時?

14:00-15:00くらい

この時間帯に変化を起こせると、今後が変わってくる可能性が大。

私の中で特に気をつけたい時間帯が14:00-15:00。

この時間帯に現実の行動を少し変えていく。

できたら自分にOK、もしできなかったら落ち込むのじゃなくて理想10点が叶ったら次はどんなことが待ってるんだろう、さらにそれが叶ったらその先はどんなことをやりたいか?

ちょっと先の事を想像してみるとワクワクする別のアクションが見つかるかも!

ここまでお読みいただきありがとうございました!

次回、167話であなたとお会いできることを楽しみにしています!

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この記事を書いた人

YUTAコーチ、二児の父、1984年生まれ。2019年12月にコーチ資格を取得/2021年3月にメンタル心理カウンセラー資格を取得。2020年2月から100人コーチングに挑戦開始、進捗はゆっくりながらも2021年5月86名様98回セッションを達成。趣味はスポーツ。養神館合気道四段、柔道初段、レスリング、ZUMBAダンスなど体を動かして、毎日を楽しんでいます!

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