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１：単語カード1枚に1つの質問を書いていく。 ２：A3用紙に質問を書いたフセンを貼り付ける。 この2つはセッションの得られた反省を通して出てきた新たな行動になります。 どうもYUTAコーチ（@iamyutacom）です！ 現在、コーチングに関して実際にやってい...

自分の評価につながる質問になります。 2つのことにフォーカスを向けてみましょう 【うまくいっていること】 現在の立ち位置から過去や未来を見て、うまくいっていることを探索してみると色んな事が出てませんか。 ・私の場合は朝活とSNSをリンクさせて早...

【タイムラインを歩いてみる】 紙に【現在、未来、過去、1ヶ月後、3ヶ月後、6ヶ月後】と書いて床に置きます。 他には短期、中期、長期とかあっても良いかもね。 置いたあとは、その位置に立って色んな側面から考えてみる。 家族、生活、趣味、仕事、成長、...

失敗だけでは終わらせない。 失敗したのは、上手く行かないのは〇〇が足りていないからだ。 仮説でもいいから〇〇に当てはまる言葉をノートに書き出して可視化する。 足りてないと思うポイントを埋めるように言葉を足していく。 次の目標は〇〇に当てはめ...

数字を使っていろんなことを具体的にしてみよう。 目標が10点だとしたら、現状は何点だろう？ もし1点を上げるとしたら、何から始めようか！ 【数字を使って現状を点数で表す】 例えば、ダイエットをしていて理想の姿が10点！ さて現状の姿は何点だろう？ ...

名付けてシャドーコーチング！コーチ歴は浅くても今までのセッションを通して学んできたことをフセンに書き出してセルフコーチングに活かす！ あんなことをした、こんなことをした、あんな失敗があった、あれは上手くいった、いくつもの経験や、色なんなコ...

相手がどう思っているのか、相手の視点から疑似体験してみる。 他者の視点に立ち、自分を見つめて、感じて、探索していく。 どう思われているか？ どうしてそう思っているんだろうか？ だとしたら何ができるか？ 行動やアクションを決めていく。 ・・・・...

一家に一人のコーチを理想として活動しています！ コーチングが誰でも扱えるようシンプルに伝えたい！ 点数で表してみてはいかがでしょうか？ 理想が10点だとしたら現状は何点？ ・・・・・ どうもYUTAコーチ（＠iamyutacom）です！ 今回は点数化！ もしも...

さぁ、WEEK20をふりかえってみましょう！ 【朝活を意識するようになった】 インスタグラムより 画像に時間を表示して投稿をするようになり、朝活の報告が増えてきました。 3時台には起床したらすぐに背筋からのヨガストレッチが流れになっていて、それから...

リラックスしながらの読書 【ライフスタイル：目的思考】 ライフスタイルを変化させていく アドラー心理学は、その人の目的を知る事で、その人の行動を理解しますアドラー心理学　人生を変える思考スイッチの切り替え方　八巻秀　監修 少しの時間でもアド...