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YUTAコーチは読書が大好き。でも普通に椅子に座って読むのは苦手。読むのなら外でハンモックに揺られながら。アウトドアな環境でドリンクを飲みながら新たな知識を取り入れる。そういうシチュエーションに価値観やワクワクを感じる。【室内で静かに読む】...

【ロマンを感じるゴールへ向かう】目標達成コミュニティで活動しているうちに《ロマンスゴール》なるものが生まれた。ロマンスゴールとは目標達成が適度に難しく自分の能力以上に引き出せそうなゴール設定をする事。イージーで手の届きそうなゴールよりも...

コーチング大好きなYUTAコーチです！2020年の目標を作り、どう近づけていくか？どんな事をしていくのか？WEEK4のふりかえりをして行こう。【WEEK４】体脂肪９％への道体重体重は65kgになりました。67kg程あった週の始まり。カロリー管理と運動、筋トレを行...

大事な事だから1番最初に伝えるね。方法は脳の側坐核を音楽で刺激するだけ。簡単でしょ？YUTAコーチは脳科学を学ぶのが好き。寝起きからポジティブ思考でいたい。寝起きのネガティブ思考を長引かせたくない。『脳』から分泌されるドーパミンでやる気スイッ...

木曜日は次の【WEEK】に向けた課題作りをするのに良い曜日。大好きなマインドマップに現状を書いていく。現状をチェックする。質問方式で自分にセルフコーチングをして、来週と向き合う。どんな事をしようか？【マインドマップとセルフコーチング】マイン...

目標を作るから行動できる？そう。あそこまで行くぞ！と、決める。どうやって行こうか？具体的に明確化して行く。シンプルに伝えたいのは目標作りは簡単。具体的に明確化していくのも簡単。難しく考えない。目標の為に行動していくのが一番楽しい。【目標...

週に一回ぐらいは自分と向き合って対話していますか？コーチングは聞く。ひたすら聞く。今回は自分自身がどう思っているのかをセルフコーチングで聞いてみる。現状の自分はどんな状態にいるのか？静かな環境に身を置いて、目を閉じて自分と対話をしてみる...

めっちゃ楽しく目標を達成したい！それも自分らしくワクワクしちゃう、楽しいアクションを起こして自分らしく！今回の記事に登場するのは目標達成ノート！目標達成ノートはMAKIO　Blogのまっきーが発足した『目標達成コミュニティ』 で沢山の事を学び、マ...

2020年の目標は作りましたか？365日を使ってどんな夢、どんな目標を叶えられたら最高の2020年だったと言えるのか？たくさん作ると目標が複雑化してきちゃうからYUTAコーチの目標はシンプルに3つ！【2020年：YUTAコーチがアクションを起こす3つの目標】１：...